Anda Penderita Diabet? Yuk Coba Alternatif Pemanis Selain Gula

Yuk Coba Alternatif Pemanis Selain Gula

SokTau.com – Pemanis buatan selain gula bisa dijadikan sebagai alternatif bagi anda yang menderita diabetes. Mungkinkah pasien diabetes mengonsumsi makanan manis? Tentu saja boleh. Pada dasarnya tujuan pengaturan makan pasien diabetes adalah untuk menurunkan kadar gula darah mendekati normal dengan menyeimbangkan asupan makanan. Memang beberapa jenis gula sebaiknya dihindari, tetapi saat ini sudah tersedia produk pengganti gula yang kandungan kalorinya minimal.

5 Pemanis buatan sebagai alternatif

Jenis gula yang harus dihindari adalah gula murni seperti gula pasir, gula merah, permen, cokelat, selai, madu, sirop, atau susu kental manis. Berbeda dengan gula tersebut, pemanis buatan dibentuk di laboratorium sehingga tidak mengandung kalori dan tak menaikkan kadar gula darah.

Beberapa jenis pemanis buatan yang aman untuk diabetes antara lain:

1.Sucralose

Ini adalah jenis pemanis non-nutritif yang tepat untuk pasein diabetes. Meskipun sucralose 600 kali lebih manis dari gula, namun tidak memiliki efek menaikkan gula darah. Pemanis buatan ini bisa dipakai pada makanan panas atau dingin.

2. Sakarin

Sakarin merupakan pemanis yang tidak mengandung kalori dan sekitar 300 sampai 500 kali lebih manis dari gula. Namun hindari pemanis ini jika anda sedang hamil atau menyusui.

3. Aspartam

Aspartam merupakan pemanis non-nutritif yang 200 kali lebih manis dari gula namun tidak mengandung kalori. Namun, tidak semua orang boleh mengonsumsi pemanis ini, mereka yang menderita kondisi phenylketonuria tidak direkomendasikan karena bisa memicu efek samping tertentu.

4. Stevia

Stevia merupakan tanaman yang dapat menghasilkan rasa manis dan dinilai lebih baik daripada gula karena bebas kalori. Stevia sendiri tidak menyebabkan gula darah naik tetapi pemanis ini sering dikombinasikan dengan agen pencurah sehingga bentuknya bisa dicurahkan.

5. Agave

Merupakan turunan dari getah yang diambil dari tanaman agave. Meskipun merupakan bentuk dari gula, namun memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga diserap lebih lama di tubuh dan tidak menimbulkan lonjakan gula darah. Tingkat kemanisannya sekitar dua kali dari gula biasa. Kebanyakan agave tersedia dalam bentuk sirup sehingga sebagian ahli gizi menilai pemanis ini mengandung fruktosa tinggi, gula sederhana yang terdapat dalam buah.

Baca Juga: Tau Gak 5 Cara Cantik Dalam Membuat Alis Mata Tampak Tebal

Itulah lima pemanis buatan yang bisa dijadikan sebagai alternatif sehat bagi penderita diabetes. Dengan pemanis tersebut, kadar gula darah anda akan tetap terkontrol.

Terima kasih sudah membaca artikel Anda Penderita Diabet? Yuk Coba Alternatif Pemanis Selain Gula, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya...

Penulis : - October 29, 2015