Atasi Insomnia Dengan 5 Makanan Ini

Atasi Insomnia Dengan 5 Makanan Ini

SokTau.com – Apakah Anda sering insomnia? Jika iya maka Anda wajib menyimak ulasan berikut ini. Gaya hidup masa kini sering mengakibatkan masalah insomnia atau susah tidur. Jika Anda memang sering terbangun dan susah tertidur sampai pagi kemungkinan besar Anda mengalami insomnia atau lebih dikenal dengan sebutan gangguan susah tidur. Insomnia biasanya merupakan gejala dari suatu kondisi yang tidak disadari seperti depresi, stress, bahkan penyakit kronis.

5 makanan ini atasi insomnia

Bagi kamu yang sering mengatasi kesulitan tidur ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membuat tidur lebih nyenyak. Simak daftar lengkap makanannya seperti yang telah dilansir oleh boldsky.com berikut ini :

1. Kacang walnut

Kacang walnut atau kenari adalah sumber terbaik dari tryptophan. Kacang ini mengandung asam amino yang bisa membantu agar cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak. Pastikan untuk memasukkan menu ini dalam makanan Anda agar terhindar dari insomnia.

2. Selada

Selada mengandung lactucarium yang memiliki zat sedatif yang memiliki efek sama seperti opium. Zat ini akan menenangkan otak dan membuatmu lebih cepat tidur dan tidak mengalami insomnia.

3. Yogurt

Makanan olahan susu seperti yogurt akan meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh. Penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan masalah susah tidur. Pastikan untuk memasukkan menu ini dalam makanan Anda setiap hari Ladies.

4. Gandum

Bahan makanan yang berasal dari gandum kaya akan magnesium. Tubuh yang kekurangan magnesium akan mengalami insomnia. Pastikan kebutuhan magnesium pada tubuh Anda tercukupi agar terhindar dari insomnia.

5. Nasi

Nasi putih memiliki indek glisemik yang tinggi. Ini akan membantu Anda untuk lebih cepat mengantuk. Untuk Anda yang sering bermasalah dengan insomnia ada baiknya untuk mencoba mengonsumsi nasi.

Baca Juga: Hobi Dengarkan Musik Ini 5 Manfaat Yang Akan Kamu Dapat

Mengonsumsi makanan ini bisa Anda lakukan  jika insomnia hanya terjadi sesekali dan tidak berturut-turut dalam jangka waktu yang lama. Jika insomnia yang dialami cukup parah berarti Anda membutuhkan bantuan dokter agar tidak terjadi berlarut-larut. Semoga informasi ini bermanfaat ya Sobat.

Terima kasih sudah membaca artikel Atasi Insomnia Dengan 5 Makanan Ini, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya...

Penulis : - December 10, 2015