Tau Gak Makanan Yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Jahat

makanan-yang-ampuh-mengurangi-kolesterol-jahat

Sebenarnya kolesterol sudah ada di dalam tubuh kita secara alami. Tapi jumlahnya bisa meningkat karena asupan makanan yang kita konsumsi. Kolesterol jahat yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi semakin lama akan tertimbun di dalam pembuluh darah dan bisa memicu serangan jantung.

Karena itu, kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak mengandung kolesterol tinggi. Beberapa makanan yang disebutkan di bawah ini mengandung kolesterol rendah dan bisa membantu mengurangi kolesterol dalam darah.

Artikel lain: Yoghurt beku lebih menyehatkan

1. Buah Dan Sayuran

Buah dan sayuran banyak mengandung vitamin dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayur maka tubuh kita akan lebih sehat.

2. Teh

Teh bisa membantu menceggah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol. Minumlah teh secara teratur dalam jumlah yang wajar untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh secara berangsur-angsur.

3. Kacang-Kacangan

Asam lemak omega-3 banyak terkandung di dalam kacang-kacangan. Omega-3 ini dapat mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Jenis kacang yang dianjurkan adalah kacang kenari dan kacang almond.

4. Jus Lemon

Jus lemon banyak mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Menurut penelitian dengan mengkonsumsi lemon secara teratur selama 30 hari akan mengurangi kolesterol jahat secara signifikan.

5. Kayu Manis

Walaupun namanya mengandung kata manis, ternyata kayu manis justru bisa mengurangi gula darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. Biasanya kayu manis ditambahkan dalam makanan atau minuman.

6. Ikan

Ikan mengandung omega-3 yang sangat tinggi dan mampu mengurangi tekanan darah dan kadar pengentalan darah. Kolesterol jahat dalam darah bisa kita kurangi dengan rajin makan ikan.

Demikianlah penjelasan singkat tentang makanan yang ampuh mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat buat kamu. Jangan lupa untuk like dan membagi informasi ini pada teman-teman kamu ya.

Terima kasih sudah membaca artikel Tau Gak Makanan Yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Jahat, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya...

Penulis : - December 15, 2013