Tau Gak Nutrisi yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

nutrisi-yang-baik-untuk-jantung-sehat

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung kita. Selain itu, kita juga perlu mengkonsumsi nutrisi yang dibutuhkan oleh jantung agar membuatnya bekerja lebih optimal. Kebanyakan orang melakukan aktivitas olahraga/ fitnes bertujuan untuk membentuk otot mereka. Namun, hal terpenting yang perlu kita ingat adalah olahraga itu sangat penting untuk kesehatan jantung.

Tubuh kita memerlukan beberapa nutrisi tambahan untuk tetap menjaga kesehatan jantung. American Heart Association juga pernah merekomendasikan agar kita mengkonsumsi nutrisi tersebut, salah satunya adalah ikan. Makanan tambahan seperti CoQ10 disebutkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Artikel lain: Wanita sering marah jantungnya tidak sehat

Di bawa ini adalah beberapa makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan jantung:

1. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 adalah satu jenis kelompok asam lemak yang sehat. Nutrisi ini bisa menurunkan kadar tringliserida, mencegah pengentalan darah, mencegah radang, dan tentu saja akan melindungi kesehatan jantung. Omega-3 juga sangat bermanfaat untuk mengurangi depresi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisi Omega-3 yang sangat disarankan harus mengandung EPA dan DHA yang banyak ditemukan pada hewan laut.

2. Vitamin E

Vitamin E sudah kita kenal mengandung antioksidan yang kuta. Vitamin E sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker, jantung, katarak, glukoma, parkinson, dan alzheimer. Selain itu, nutrisi ini juga sangat berperan dalam melindungi kesehatan kulit dan mengurangi bekas luka.

3. Coenzyme Q (CoQ10)

Di dalam tubuh manusia terdapat zat CoQ10, yaitu zat yang mirip vitamin yang terdapat pada sel tubuh kita. Zat ini berfungsi untuk membawa elektron yang dibutuhkan untuk memproduksi Adenosine Triphosphatase (ATP) untuk sumber energi kita. Beberapa studi menyebutkan bahwa CoQ10 juga berfungsi sebagai antioksidan yang mencegah LDL Oxydation2 dan melindungi tubuh dari radikal bebas, sekaligus meningkatkan fungsi antioksidan yang lain dalam tubuh kita.

Demikianlah penjelasan singkat tentang nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat buat kamu. Jangan lupa untuk like dan membagi informasi ini pada teman-teman kamu ya.

Terima kasih sudah membaca artikel Tau Gak Nutrisi yang Baik Untuk Kesehatan Jantung, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya...

Penulis : - October 29, 2013