Tips Memilih Menu Sahur yang Tepat dan Sehat

Tips Memilih Menu Sahur yang Tepat dan Sehat

Ini Dia ! Menu Sahur Tepat dan Sehat — Bulan ramadhan, di bulan yang satu ini masyarakat muslim seluruh dunia di wajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Menahan diri dari makan dan minum serta berbagai hal yang membatalkan puasa.  Disamping dengan berpuasa satu hal yang selalu terjadi pada tubuh manusia, yaitu menurunnya performa dan kebugaran tubuh.

Penurunan performa tubuh ini terjadi akibat asupan makanan yang kurang dari asupan makan sehari-hari. Hal inilah yang sering kali menjadi kendala orang berpuasa, oleh karena itu sejumlah pakar dan ahli medis menyarankan untuk seseorang selalu memenuhi kebutuhan makanya setiap berpuasa, terutama ketika menjalankan sahur. Berikut ini adalah tips mengkonsumsi makan sahur yang benar dan tepat :

  1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti, nasi merah, gandum utuh, sayur sayuran dan biji bijian.
  2. Buatlah menu makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran, dan lainnya.
  3. Lengkapilah dengan makanan yang mengandung protein, baik protein hewani maupun protein nabati.
  4. Makanlah sesuai takaran yang proporsional, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit, karena keduanya sama-sama berpengaruh pada performa tubuh disiang hari.
  5. Makanlah diwaktu sahur paling akhir, minimal 30 menit sebelum imsak. Namun tetap diingat jangan terburu-buru ketika makan.
  6. Hindari minuman manis dan perbanyak minum air putih.
  7. Niat berpuasa.

Nah, selain tips sahur diatas saya juga bakal memberikan resep sajian sahur sehat, nikmat dan mudah serta murah berikut ini :

Tumis Bayam Sehat dan Nikmat

Bahan membuat sayur bayam
1. Daun bayam secukupnya

2. Dua buah cabai merah potong serong

3. Bawang putih 3 siung potong tipis

4.  Bawang merah 4 siung, potong tipis

5. Lengkuas yang telah dimemarkan

6. Jahe satu ruas memarkan

7. Kecap manis secukupnya

8. Garam secukupnya

Baca juga : Tom Holland, Mengenal Lebih Dekat Pemeran Spiderman Baru

Cara membuat Sayur Bayam

  • Cuci daun bayam hingga bersih.
  • Masukan bumbu yang telah disediakan dalam 200 cc air mendidih.
  • Jika sudah tercium bau harum, kemudian masukan daun bayam dan tambahkan kecap manis serta garam dan aduk hingga tercampur sempurna.
  • Tunggu hingga layu dan mendidih, angkat hidangkan.

Terima kasih sudah membaca artikel Tips Memilih Menu Sahur yang Tepat dan Sehat, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya...

Penulis : - June 25, 2015